頭皮ニキビの原因と改善方法【5つの原因】

頭皮ニキビの原因と改善方法【5つの原因】

頭皮ニキビは、普通のニキビよりも気づきにくく、なかなか治りにくいと言われています。

悪化させてしまうと、抜け毛の原因になってしまったり放っておくと危険です。頭皮ニキビの原因を知る事でぜひ皆さんも予防してくださいね。

 

頭皮ニキビのメカニズム

頭皮ニキビのメカニズム
頭皮ニキビのメカニズム

顔にできるニキビも、頭皮ニキビもメカニズムは一緒です。

最初は「皮脂の分泌過剰」⇒次に「毛穴がつまる」⇒最後「アクネ菌の増加」につながり、頭皮ニキビは悪化してしまいます。

頭皮ニキビは、治りにくいので、「皮脂の分泌過剰」を抑える事が重要です。

ではなぜ、「皮脂の分泌過剰」になってしまうのでしょうか?

 

頭皮ニキビの5つの原因は?

頭皮ニキビの主な5つの原因

1.シャンプー剤が合わない、洗い方に問題がある ⇒「皮脂の分泌過剰」
2.生活習慣の乱れ・ビタミン不足 ⇒「皮脂の分泌過剰」
3.紫外線による負担 ⇒「毛穴のつまり」
4.帽子や寝具などで雑菌の繁殖 ⇒「アクネ菌の増殖」
5.ストレスやホルモンバランスの乱れ ⇒「皮脂の分泌過剰」

この5つの原因のうちどれか、もしくは複数の原因が重なって、頭皮ニキビになる事がほとんどです。

それぞれの原因と改善方法をまとめたので、もし当てはまるかもと思った項目は改善を意識していただけたら♪

【シャンプー剤が合わない・洗い方に問題がある】

石油系合成界面活性剤など洗浄力の強すぎるシャンプーを使ってしまうと、頭皮に必要な皮脂までとってしまい、身体は頭皮を守る為に「皮脂の分泌が過剰」になってしまいます。
そして、1日に何回もシャンプーをしてしまっても、皮脂がなくなり、「皮脂の分泌が過剰」になってしまいます。多くても2回までにしておきましょう。
また、シャンプーやトリートメントのすすぎ残しも「毛穴のつまり」につながり、ニキビの原因になってしまいます。

 

改善方法

自分の頭皮にあったシャンプーを選び、よくすすぐ&シャンプー回数を見直す。

最近は頭皮や髪に優しいシャンプーもたくさんあるので、自分にあったシャンプーを使った方が良いです。
なんとなく買うのではなく、どういう物なのかを理解して慎重に選びましょう。

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【生活習慣の乱れ・ビタミン不足】

生活習慣の乱れは頭皮にもかなり影響がでてきます。
偏った食事や睡眠不足や運動不足は新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーの周期が崩れ、頭皮の環境は崩れます。

 

改善方法

しっかりと睡眠をとり、バランスのとれた食事、適度な運動をしましょう。

特にビタミンB群の不足は、フケ、乾燥、皮脂の過剰分泌など、様々な頭皮トラブルを起こす原因ともなるのです。
しっかりと睡眠をとり、バランスのとれた食事、適度な運動をしましょう。

【紫外線による負担】

毛穴の皮脂腺から分泌された皮脂は、紫外線の影響で酸化が促されます。
酸化した皮脂により、「毛穴がつまり」ニキビの原因になってしまいます。
皮脂の酸化を防ぐためには、不要な皮脂を肌のうえに長く留まらせないことが大切です。

 

改善方法

夜は必ずシャンプーをするようにしましょう!

朝だけにシャンプーをする人も多いですが、その日の汚れはその日の夜には落としてあげた方が頭皮の事を考えると良いでしょう。
そして紫外線の頭皮への負担は白髪の原因にもなると言われています。

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【帽子や寝具などで雑菌の繁殖】

帽子がすべてダメというわけではありません。
習慣的に帽子をかぶっている方は常に頭が蒸れている状態になっていますので、そうすると雑菌が繁殖してしまいニキビの原因になります。

そして寝具ですが、皆さんが思っている以上に寝ているときに汗をかきます。
だいたい平均500mlくらいは一晩で汗をかくそうです。

 

改善方法

帽子や寝具は清潔に保ちましょう!

枕カバーなど、吸収した汗で雑菌繁殖し、頭皮につきニキビの原因になります。
もちろん顔にもよくありませんので、こまめに洗濯はしましょう。

【ストレスやホルモンバランスの乱れ】

過度なストレスはアドレナリンを分泌します。すると皮脂の過剰分泌がされる為、毛穴を詰まらせてしまう可能性が高くなります。

ストレスによりホルモンバランスが崩れることによっても皮脂の過剰分泌にもつながり、さらに皮膚のターンオーバーの周期にも乱れが生じることにより、はがれるはずの頭皮の角質がはがれ落ちずに厚くなり、角質に硬質化がおき、ニキビの原因となります。

 

改善方法

ストレスを発散させましょう!

ストレスを貯めないのが一番なのですが、難しいですよね、、、趣味など息抜きをしてストレスを発散させるように気を配りましょう!

まとめ

頭皮ニキビにならない為には、まずは頭皮を清潔にしておく事が大背前提です。
その日の夜にはシャンプーをしてリセットして上げましょう。
あまりに酷くなってしまった場合には、皮膚科にいって診てもらうのが良いと思います。
頭皮のケアは見落としがちですが、綺麗な髪を作ってくれる土台になる部分ですので、髪のケア同様に頭皮ケアもしっかりとやってあげましょう。

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